健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月10日）

エネルギー 約972 kcalが過剰 摂取　3087.6 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 適切です 摂取　303 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　78.3 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約2886 mgが過剰 摂取　6035.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約91.1 gが過剰 摂取　149.9 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4410.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1007 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1131.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　436.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　477.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　469.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量