健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月1日）

エネルギー 約45.1 kcalが不足 摂取　1087.9 kcal 目安　1133 ～ 1983 kcal 炭水化物 約79 gが不足 摂取　63 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　50.2 g 目安　50 ～ 99.2 g ナトリウム 約1652 mgが過剰 摂取　4801.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.9 gが過剰 摂取　57 g 目安　25.2 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1890.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　147.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約92.8 μgが不足 摂取　357.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量