健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1260.3 kcal 目安　1125 ～ 1969 kcal 炭水化物 約10.5 gが不足 摂取　130.5 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 約4.7 gが不足 摂取　45.3 g 目安　50 ～ 98.5 g ナトリウム 適切です 摂取　897.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.3 g 目安　25 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約981 mgが不足 摂取　618.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約535 mgが不足 摂取　65.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　122.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.3 μgが不足 摂取　60.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　47.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　352 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量