健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月14日）

エネルギー 約121 kcalが不足 摂取　1008.4 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 約104 gが不足 摂取　37.1 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約10.6 gが不足 摂取　39.4 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　764.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.8 gが過剰 摂取　56.7 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約918 mgが不足 摂取　682 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約547 mgが不足 摂取　53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　114.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.8 μgが不足 摂取　27.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　39.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　369.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　0.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量