健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1817 kcal 目安　1116 ～ 1953 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.4 g 目安　140 ～ 342 g タンパク質 適切です 摂取　84.4 g 目安　50 ～ 97.7 g ナトリウム 約1030 mgが過剰 摂取　4179.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.6 gが過剰 摂取　55.9 g 目安　24.8 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3090.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約234 mgが不足 摂取　366.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　579.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　359.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　445.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　454.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量