健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1669.2 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.5 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　76.1 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約260 mgが過剰 摂取　3409.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.1 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3404.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　605.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　504.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.3 mgが不足 摂取　72.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　585.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　555.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　440.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量