健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月11日）

エネルギー 約823 kcalが不足 摂取　556.7 kcal 目安　1380 ～ 2415 kcal 炭水化物 約127 gが不足 摂取　46 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 約28.5 gが不足 摂取　21.5 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　851.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.9 gが不足 摂取　22.8 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1023 mgが不足 摂取　577 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約198 mgが不足 摂取　402 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　159.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66 mgが不足 摂取　19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48.4 μgが不足 摂取　16.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量