健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2041.1 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 約20 gが不足 摂取　151 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　94 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約1025 mgが過剰 摂取　4962.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9 gが過剰 摂取　75.6 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3030.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約19.7 mgが不足 摂取　580.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約156 μgが不足 摂取　394.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.6 mgが不足 摂取　81.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　401.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　461.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量