健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月30日）

エネルギー 約676 kcalが不足 摂取　992 kcal 目安　1668 ～ 2502 kcal 炭水化物 約89.4 gが不足 摂取　119.6 g 目安　209 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　52.5 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2296.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.1 gが不足 摂取　30 g 目安　37.1 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約960 mgが不足 摂取　1040.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　215.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　182.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.9 mgが不足 摂取　24.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.7 μgが不足 摂取　125.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量