健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2008年4月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1504.2 kcal 目安　1241 ～ 2172 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約13.1 gが不足 摂取　36.9 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2243.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.3 gが過剰 摂取　70.6 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約822 mgが不足 摂取　778.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　136.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.9 mgが不足 摂取　17.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.8 μgが不足 摂取　46.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　88.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　309 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量