健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年12月5日）

エネルギー 約752 kcalが不足 摂取　539.5 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約138 gが不足 摂取　23.5 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約35.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1137 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.9 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1391 mgが不足 摂取　209 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　146.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　168.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.9 mgが不足 摂取　23.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.1 μgが不足 摂取　44.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　36.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量