健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1456.3 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.5 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約27.7 gが不足 摂取　22.3 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1587.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.9 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1116 mgが不足 摂取　484.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約494 mgが不足 摂取　105.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　106 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.4 mgが不足 摂取　42.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.6 μgが不足 摂取　26.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　57.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量