健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月24日）

エネルギー 約264 kcalが不足 摂取　950 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約51.3 gが不足 摂取　100.7 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約36.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約9952 mgが過剰 摂取　13101.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.6 gが不足 摂取　25.4 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1960 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　137.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約153 μgが不足 摂取　297.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　162.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　664.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約25.2 gが過剰 摂取　33.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量