健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1586.6 kcal 目安　1276 ～ 1914 kcal 炭水化物 約11.1 gが不足 摂取　148.9 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約6.9 gが不足 摂取　43.1 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 適切です 摂取　733 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.6 gが過剰 摂取　90.8 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約859 mgが不足 摂取　741 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　117 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約98 μgが不足 摂取　352 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約39.5 μgが不足 摂取　25.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量