健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2010年9月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1398.4 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.6 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　72.5 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約462 mgが過剰 摂取　3610.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.7 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4399.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　785.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約54 mgが過剰 摂取　94 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　933 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　240.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　33.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1539 μgが過剰 摂取　2538.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量