健康管理は、食事の管理から。薩摩芋とカボチャのトマトソース煮込みの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>薩摩芋とカボチャのトマトソース煮込みの詳細

薩摩芋とカボチャのトマトソース煮込みの詳細

材料

＊さつまいも 160g 211 kcal
＊かぼちゃ 中0.2個 182 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.8缶 64 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊オクラ 中5本 12.8 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.7杯 83.8 kcal
＊バター 5g 37.3 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
＊バジル 1入れ 0.24 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    693.5 kcal
薩摩芋とカボチャのトマトソース煮込み

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 693.5 kcal
 
32.8%
 内訳
＊炭水化物 129 g
 
34.9%
 内訳
＊タンパク質 14.1 g
 
13.3%
 内訳
＊ナトリウム 1845 mg
 
58.5%
 内訳
＊脂質 15.8 g
 
26.9%
 内訳
＊カリウム 3082 mg
 
102.7%
 内訳
＊カルシウム 180 mg
 
7.8%
 内訳
＊鉄 4.4 mg
 
11%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 870 μgRE
 
29%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 182 mg
 
182%
 内訳
＊ビタミンD 2.6 μg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンE 17.6 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンK 105 μg
 
161.5%
 内訳
＊葉酸 332 μg
 
33.2%
 内訳
＊コレステロール 10.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 22.5 g
 
112.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.7 g
 
58.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事　車で出張 　きょろきょろ６０Ｄ
20251030 　rm-112
放射冷却 　pushuca
10/30 　つかっと
削り節は必需品 　打ち水
酒抜き…↓ 　みたお
11℃晴れ 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
10/29 　子分
20251029 　rm-112
8時起き…↓ 　みたお
ビーナスベルト♪ 　ましゃもも
13℃曇り 　muusan
晴 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ