健康管理は、食事の管理から。薩摩芋とカボチャのトマトソース煮込みの炭水化物の内訳

薩摩芋とカボチャのトマトソース煮込みの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつまいも （39%）
• かぼちゃ （31.9%）
• ホールトマト（缶詰） （10.9%）
• ぶなしめじ （3.5%）
• 玉ねぎ （3.3%）
• その他 （11.39%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつまいも	160g	50.4	g	39	%
かぼちゃ	中0.2個	41.2	g	31.9	%
ホールトマト（缶詰）	大0.8缶	14.1	g	10.9	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	3.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	3.3	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	3.1	%
オクラ	中5本	2.8	g	2.2	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	2	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	1.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	1.2	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	1.1	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	0.15	%
バジル	1入れ	0.04	g	0.03	%
バター	5g	0.01	g	0.01	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	0	g	0	%