健康管理は、食事の管理から。薩摩芋とカボチャのトマトソース煮込みの食物繊維の内訳

薩摩芋とカボチャのトマトソース煮込みの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぼちゃ （31%）
• ホールトマト（缶詰） （18.4%）
• さつまいも （16.3%）
• ぶなしめじ （14.8%）
• オクラ （9.4%）
• その他 （10.05%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	中0.2個	7	g	31	%
ホールトマト（缶詰）	大0.8缶	4.2	g	18.4	%
さつまいも	160g	3.7	g	16.3	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	14.8	%
オクラ	中5本	2.1	g	9.4	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	4.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	3.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	1.5	%
バジル	1入れ	0.04	g	0.18	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.07	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
黒こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
バター	5g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	0	g	0	%