健康管理は、食事の管理から。薩摩芋とカボチャのトマトソース煮込みのナトリウムの内訳

薩摩芋とカボチャのトマトソース煮込みのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （46.8%）
• 固形コンソメ （46.1%）
• 食塩 （4.2%）
• バター （2%）
• さつまいも （0.35%）
• その他 （0.49%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.8缶	864	mg	46.8	%
固形コンソメ	固形1個	850	mg	46.1	%
食塩	0.2g	78	mg	4.2	%
バター	5g	37.5	mg	2	%
さつまいも	160g	6.4	mg	0.35	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.15	%
かぼちゃ	中0.2個	2	mg	0.11	%
オクラ	中5本	1.7	mg	0.09	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.05	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.03	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.03	%
黒こしょう	3振り	0.2	mg	0.01	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.01	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
バジル	1入れ	0.01	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	0	mg	0	%