健康管理は、食事の管理から。薩摩芋とカボチャのトマトソース煮込みのエネルギーの内訳

薩摩芋とカボチャのトマトソース煮込みのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• さつまいも （30.5%）
• かぼちゃ （26.2%）
• オリーブオイル （12.1%）
• ホールトマト（缶詰） （9.2%）
• バター （5.4%）
• その他 （16.57%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

さつまいも	160g	211	kcal	30.5	%
かぼちゃ	中0.2個	182	kcal	26.2	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	83.8	kcal	12.1	%
ホールトマト（缶詰）	大0.8缶	64	kcal	9.2	%
バター	5g	37.3	kcal	5.4	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	3.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	2.6	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	2.3	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	2.1	%
オクラ	中5本	12.8	kcal	1.8	%
固形コンソメ	固形1個	11.8	kcal	1.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	1.2	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	0.78	%
黒こしょう	3振り	1.1	kcal	0.16	%
バジル	1入れ	0.24	kcal	0.03	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%