健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月6日）

エネルギー 約1789 kcalが過剰 摂取　3910.1 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 約15.6 gが過剰 摂取　386.6 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 約16.6 gが過剰 摂取　122.6 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約16097 mgが過剰 摂取　19246.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約69.4 gが過剰 摂取　128.3 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5639.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　931.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1044.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　345 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　606.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　825.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　351.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約38 gが過剰 摂取　46 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量