健康管理は、食事の管理から。明太子スパゲッティーの栄養バランスを見てみよう

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明太子スパゲッティーの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊からし明太子 中1腹 63 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊昆布茶 2g 2 kcal
＊マヨネーズ 2g 13.4 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
＊春菊 中1束 17.6 kcal
    482 kcal
明太子スパゲッティー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 482 kcal
 
22.8%
 内訳
＊炭水化物 79.7 g
 
21.5%
 内訳
＊タンパク質 27.2 g
 
25.6%
 内訳
＊ナトリウム 1649 mg
 
52.3%
 内訳
＊脂質 5.7 g
 
9.7%
 内訳
＊カリウム 797 mg
 
26.5%
 内訳
＊カルシウム 133 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 408 μgRE
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 7.4 μg
 
308.3%
 内訳
＊ビタミンC 60.7 mg
 
60.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 5.2 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 223 μg
 
343%
 内訳
＊葉酸 241 μg
 
24.1%
 内訳
＊コレステロール 144 mg
 
22.1%
 内訳
＊食物繊維 6.6 g
 
33%
 内訳
＊食塩相当量 4.2 g
 
52.5%
 内訳


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