健康管理は、食事の管理から。明太子スパゲッティーのビタミンDの内訳

明太子スパゲッティーのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• からし明太子 （59.9%）
• 生しいたけ （37.7%）
• マヨネーズ （2.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

からし明太子	中1腹	0.5	μg	59.9	%
生しいたけ	中1個	0.32	μg	37.7	%
マヨネーズ	2g	0.02	μg	2.4	%
春菊	中1束	0	μg	0	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0	μg	0	%
昆布茶	2g	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	μg	0	%