健康管理は、食事の管理から。明太子スパゲッティーのカリウムの内訳

明太子スパゲッティーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 春菊 （46.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （25.1%）
• からし明太子 （11.3%）
• 味付けのり （10.2%）
• 生しいたけ （5.3%）
• その他 （1.97%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

春菊	中1束	368	mg	46.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	25.1	%
からし明太子	中1腹	90	mg	11.3	%
味付けのり	8切サイズ1袋	81	mg	10.2	%
生しいたけ	中1個	42	mg	5.3	%
昆布茶	2g	15.4	mg	1.9	%
マヨネーズ	2g	0.5	mg	0.06	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.01	%