健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月17日）

エネルギー 約26.3 kcalが過剰 摂取　2452.3 kcal 目安　1386 ～ 2426 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.8 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　71.3 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　692.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.8 gが過剰 摂取　74.2 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約238 mgが不足 摂取　1761.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約25.1 mgが不足 摂取　574.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　310.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.4 mgが不足 摂取　62.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　563.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量