健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月6日）

エネルギー 約28.1 kcalが過剰 摂取　2123.1 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　71.2 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約5647 mgが過剰 摂取　8795.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約47.6 gが過剰 摂取　105.8 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5935.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1180.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　690 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1008.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1653.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約799 μgが過剰 摂取　1799.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　443 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　44.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.9 gが過剰 摂取　21.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量