健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月27日）

エネルギー 約66.1 kcalが過剰 摂取　1895.1 kcal 目安　1219 ～ 1829 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.3 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 約4.7 gが不足 摂取　45.3 g 目安　50 ～ 91.5 g ナトリウム 約114 mgが過剰 摂取　3263.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30 gが過剰 摂取　80.8 g 目安　27.1 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約812 mgが不足 摂取　787.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　172.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　17.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.7 mgが不足 摂取　40.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.9 μgが不足 摂取　121.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量