健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月10日）

エネルギー 約271 kcalが不足 摂取　1020 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約26 gが不足 摂取　24 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　923.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.9 gが不足 摂取　8.8 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約919 mgが不足 摂取　681.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　73.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約351 μgが不足 摂取　99.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.2 mgが不足 摂取　46.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17 μgが不足 摂取　48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量