健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月25日）

エネルギー 約858 kcalが過剰 摂取　3117.1 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 適切です 摂取　333 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　72.7 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約1097 mgが過剰 摂取　4246 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約89 gが過剰 摂取　151.8 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1629 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　109.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.6 mgが不足 摂取　31.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.3 μgが不足 摂取　118.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量