健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月1日）

エネルギー 約180 kcalが過剰 摂取　2438.5 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 適切です 摂取　307 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約4.9 gが過剰 摂取　117.9 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約883 mgが過剰 摂取　4031.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.5 gが過剰 摂取　77.3 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2728.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約18.1 mgが不足 摂取　581.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　835.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　92.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　35.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約929 mgが過剰 摂取　1578.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量