健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2017.8 kcal 目安　1223 ～ 2140 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.2 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　67.3 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約1145 mgが過剰 摂取　4294.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.1 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2301.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約77.3 mgが不足 摂取　522.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6010 μgが過剰 摂取　9009.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　37.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　226.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが過剰 摂取　1149.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　483.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量