健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月3日）

エネルギー 約385 kcalが不足 摂取　1144.8 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約152 gが不足 摂取　39.1 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約36.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　50 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1276.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.3 gが不足 摂取　20.7 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1534 mgが不足 摂取　66 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約585 mgが不足 摂取　14.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約197 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　0.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量