健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1620.2 kcal 目安　1470 ～ 2205 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.7 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　85.1 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　3046.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.3 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約790 mgが不足 摂取　1210.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約5.8 mgが不足 摂取　594.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約209 μgが不足 摂取　341.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　268.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.7 μgが不足 摂取　152.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量