健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月10日）

エネルギー 約248 kcalが過剰 摂取　2325.9 kcal 目安　1385 ～ 2078 kcal 炭水化物 約25.6 gが不足 摂取　147.4 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 約1 gが過剰 摂取　105 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約1349 mgが過剰 摂取　5285.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.6 gが過剰 摂取　110.3 g 目安　30.8 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約49.1 mgが不足 摂取　1950.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約130 mgが不足 摂取　470.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約76.9 μgが不足 摂取　473.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　461.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　727.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量