健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1874.2 kcal 目安　1379 ～ 2069 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.2 g 目安　172 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　91.2 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1978.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.7 gが過剰 摂取　61.2 g 目安　30.6 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2051.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　352.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約178 μgが不足 摂取　372.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　328 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　357.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　323.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　18.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量