健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1563 kcal 目安　1376 ～ 2064 kcal 炭水化物 約49.5 gが不足 摂取　122.5 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　55.9 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1684.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.5 g 目安　30.6 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1436 mgが不足 摂取　564.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　289 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　226.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　177.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69.2 μgが不足 摂取　5.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.5 μgが不足 摂取　185.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量