健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月10日）

エネルギー 約626 kcalが過剰 摂取　2673.7 kcal 目安　1365 ～ 2048 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.7 g 目安　171 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　95 g 目安　40 ～ 102 g ナトリウム 約197 mgが過剰 摂取　4133.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約68.6 gが過剰 摂取　125.5 g 目安　30.3 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約517 mgが不足 摂取　1483.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約91.8 mgが不足 摂取　508.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　699.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28 μgが不足 摂取　47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.3 μgが不足 摂取　170.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約55.2 mgが過剰 摂取　805.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量