健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月18日）

エネルギー 約270 kcalが過剰 摂取　2327 kcal 目安　1371 ～ 2057 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.6 g 目安　171 ～ 360 g タンパク質 適切です 摂取　100.9 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約1376 mgが過剰 摂取　5312.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.8 gが過剰 摂取　87.9 g 目安　30.5 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3241.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1119.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1248.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　271.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　476.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　444.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　446.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量