健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2009年12月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1760.1 kcal 目安　1352 ～ 2028 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.9 g 目安　169 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　92.3 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2283.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.5 g 目安　30 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2570.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約148 mgが不足 摂取　452.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　316.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　171.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　206 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　369.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　373.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量