健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1598.9 kcal 目安　1357 ～ 2036 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175 g 目安　170 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　58.7 g 目安　40 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1253.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7 gが過剰 摂取　63.6 g 目安　30.2 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約612 mgが不足 摂取　1387.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約217 mgが不足 摂取　383.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約240 μgが不足 摂取　310.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.7 mgが不足 摂取　31.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　327 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.8 μgが不足 摂取　185.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量