健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月20日）

エネルギー 約1539 kcalが過剰 摂取　3971.8 kcal 目安　1390 ～ 2433 kcal 炭水化物 適切です 摂取　350.3 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約143 gが過剰 摂取　265.3 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約5838 mgが過剰 摂取　9775 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約48.3 gが過剰 摂取　115.9 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4289.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　951 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約154 μgが不足 摂取　396.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.4 mgが不足 摂取　50.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　507.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　571.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11 gが過剰 摂取　19 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量