健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月2日）

エネルギー 約640 kcalが過剰 摂取　3073.1 kcal 目安　1390 ～ 2433 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.3 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約33.8 gが過剰 摂取　155.8 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約9385 mgが過剰 摂取　13322.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.1 gが過剰 摂取　98.7 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2955.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約121 mgが不足 摂取　479.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約248 μgが不足 摂取　302.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　38.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34 mgが不足 摂取　51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　49.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約268 mgが過剰 摂取　1017.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約25.7 gが過剰 摂取　33.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量