健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2016年4月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1746.1 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 約35.7 gが不足 摂取　139.3 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　67.2 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2916.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.3 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約515 mgが不足 摂取　1484.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約80.1 mgが不足 摂取　519.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが不足 摂取　270.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.9 mgが不足 摂取　29.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.6 μgが不足 摂取　47.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73 μgが不足 摂取　127 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　481.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量