健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1505.1 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 約43.6 gが不足 摂取　144.4 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　69.3 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2141.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　66.5 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2256.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　251.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　230.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.1 mgが不足 摂取　24.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　261.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.8 μgが不足 摂取　156.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量