健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1890.3 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 約32.9 gが不足 摂取　139.1 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　53.5 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2597.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.4 gが過剰 摂取　67.4 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約582 mgが不足 摂取　1417.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　251.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　302.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20 mgが不足 摂取　65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　276.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　274.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量