健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2329.2 kcal 目安　1434 ～ 2510 kcal 炭水化物 約0.4 gが不足 摂取　178.6 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約11.6 gが不足 摂取　28.4 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2112.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.2 g 目安　31.9 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1570 mgが不足 摂取　429.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約493 mgが不足 摂取　107 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　144.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.6 mgが不足 摂取　12.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　96.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　324.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量