健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月11日）

エネルギー 約54.1 kcalが不足 摂取　1314.9 kcal 目安　1369 ～ 2396 kcal 炭水化物 約17.1 gが不足 摂取　153.9 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　54.5 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2854.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.5 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約965 mgが不足 摂取　1035.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　265 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約248 μgが不足 摂取　302.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.2 mgが不足 摂取　26.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　353.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量