健康管理は、食事の管理から。八宝菜の栄養バランスを見てみよう

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八宝菜の詳細

材料

＊白菜 20g 2.8 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊ショウガ 0.25片 0.75 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ブラックタイガー 中3尾 34.4 kcal
＊紋甲イカ 中0.3杯 43.6 kcal
＊豚モモ 20g 36.6 kcal
    279.6 kcal
八宝菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 279.6 kcal
 
11.6%
 内訳
＊炭水化物 14.5 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 23.2 g
 
19.3%
 内訳
＊ナトリウム 480 mg
 
12.1%
 内訳
＊脂質 12.5 g
 
18.7%
 内訳
＊カリウム 582 mg
 
19.4%
 内訳
＊カルシウム 67.4 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 142 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 8.8 mg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.6 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 29.8 μg
 
39.7%
 内訳
＊葉酸 37.6 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 215 mg
 
28.6%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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