健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月27日）

エネルギー 約66.5 kcalが不足 摂取　1295.5 kcal 目安　1362 ～ 2384 kcal 炭水化物 約65.9 gが不足 摂取　104.1 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　33.6 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1870.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.4 g 目安　30.3 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1444 mgが不足 摂取　555.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　170.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　277.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.6 mgが不足 摂取　41.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.7 μgが不足 摂取　125.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　376.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量