健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1781.5 kcal 目安　1401 ～ 2452 kcal 炭水化物 約49.9 gが不足 摂取　125.1 g 目安　175 ～ 429 g タンパク質 適切です 摂取　76.1 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1597.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.5 gが不足 摂取　28.6 g 目安　31.1 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2496.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　354.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　222.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　373.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量